Mulți dintre noi avem impresia că dacă dormim numărul „magic” de 8 ore, ne vom trezi plini de energie. Realitatea este adesea diferită: te trezești amețit, fără chef de viață și cu nevoia urgentă de cafea. De ce se întâmplă asta?
Calitatea contează mai mult decât cantitatea
Unul dintre principalele motive este întreruperea ciclurilor de somn. Somnul nostru este compus din cicluri de aproximativ 90 de minute. Dacă alarma sună în mijlocul unui somn adânc, creierul este „smuls” brusc din starea de refacere, ceea ce provoacă acea senzație de ceață mentală numită „inerția somnului”.
Deshidratarea nocturnă
În timpul nopții, corpul pierde apă prin respirație și transpirație. Dacă te culci deja ușor deshidratat, dimineața vei resimți o oboseală fizică accentuată, deoarece sângele este mai vâscos și inima lucrează mai greu. Un pahar cu apă băut imediat după trezire poate face minuni, mai mult decât cafeaua.
Lumina albastră înainte de culcare
Statul pe telefon înainte de somn blochează producția de melatonină (hormonul somnului). Chiar dacă adormi, creierul tău nu intră suficient de repede în starea de odihnă profundă. Încearcă să lași telefonul în altă cameră cu 30 de minute înainte de a te băga în pat.
